2013-05-10 piątek regeneracja dzień 1 waga - 91,4* dziś dzień pierwszy odpoczynku, powiedzmy że to jest odpoczynek waga - z rozpędu poleciała w dół na kolejny rekordzik, jutro już pójdzie do góry}:-( dieta - pierwsze 2 posiłki wg wytycznych z poprzedniego cyklu czyli elegancko, potem to już była masakra, o szczegółach szkoda pisać fotki jakieś 2 [...]
2013-05-12 niedziela regeneracja dzień 3 waga - 92,9 waga - po wczorajszym przegięciu w żarciu spodziewałem się większych wzrostów wagi dieta - znów chitowanie, choć dziś już troszkę delikatniej dziś po południu polazłem na tenisa, więc troszkę wybiegałem te kalorie nadmiarowe do tego dość ładnie świeciło słonko, więc grałem bez koszulki i dość [...]
2013-05-25 piątek - DT cykl 6 - dzień 10 waga - 90,3 dalej czuję obolałość bicków delikatną bo delikatną ale czuć, dość mocno klata, nie wiem jak pójdzie mi jutro trening klaty to samo z brzuchem ewidentnie mój organizm nie nadąża z regeneracją tak jak wcześniej, może Black Devil, którego mam testować coś w tej kwestii poprawi (przynajmniej mam [...]
2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]
[...] mt. Twoim proirytetem jest również zrzucenie zbędnych kilogramów. Skoro dopiero zaczynasz to potrzebna jest Ci też dobra kondycja. Trzy najważniiejsze rzeczy: dieta trening regeneracja. Trening: myślę że na więcej niż dwa treningi nie dasz rady na początku chodzić. Ale postaraj się chociaż zrobić te 2 w tygodniu. Do tego dwa razy w tygodniu [...]
[...] z pangi). Nie przeszkadza mi to, bo przypraw sypię do oporu. I polecam, szczególnie kurkumę, curry i bazylię, bo dobrze grają z oliwą z oliwek. Suplementacja działa bo regeneracja jest dosyć szybka, zważywszy również na małą ilość aerobów. Tribulusa dawkuję 3 razy dziennie do głównych posiłków, ale chciałbym kiedyś spróbować tego, który [...]
20.12.13-01.01.2014 REGENERACJA Przed świętami miska czysta nieliczona dwa dni na jabłkach po świętach też jakoś ciężko na jelitach mi było i łatwiej utrzymać dietę mi było.W święta zaliczyłam wpadki żywieniowe ciasto i pierogi, uszka. Przed Nowym Rokiem dostałam grypę jelitową Sylwester i Nowy Rok niedojedzony był zdecydowanie;)wypiłam lampkę [...]
[...] może być spowodowane? - przyczyn moż ebyć kilka i nawet na raz się skumulowały. Za długo jedziesz na dużych ciężarach (mała liczba powtórzeń) mięsień jest zajechany, kiepska regeneracja, a najważniejsze to podejrzewam dietka kuleje i za mało wartościowego białka w diecie. Kolejna przyczyną może być temperatura , która w większości przypadków [...]
[...] czas na wyczekiwane podsumowanie. Na początku chciałbym podziękować tym którzy udzielali się, obserwowali moje zmagania. Miesiąc aktywnie spędzony: dieta, treningi, regeneracja - to wszystko było na wysokim poziomie. Plan ćwiczeń był przemyślany, plan żywieniowy nie wymagał większej korekcji, suplementacja też była na bardzo dobrym [...]
Zaraz po skończonym treningu rozciągam dobrze całe ciało :) w dnt też lubię się rozciągać, bo jest to świetne dla mięśni. Moja regeneracja jest lepsza i nie czuje się na drugi dzień obolały - zasługa białka też w tym jest. Dokładać, jak sami widzicie - z głową, bo wrzucić na sztangę to każdy może, a zrobić to ok technicznie już nie wszyscy.
[...] postaram się żeby nie stosować w tym samym czasie innych suplementów regeneracyjnych...wtedy będę miał możliwośc dokładniejszej oceny. Przyznaję jednak że aktualnie moja regeneracja , jest wręcz idealna jeśli chodzi o jakieś zakwasy , bóle po treningowe....... ABOSOLUTNIE ICH BRAK Ale czy tylko dzięki TAD , tego nie powiem ....aczkolwiek [...]
[...] bola cyce i bicki po poniedzialku, nogi po wczoraj no i czuje ze na tym sie nie skonczy bo jeszcze z dwa dni beda bolec te bocianie nozki Nic sie nie dzialo dzis, caly dzien regeneracja :-) To w takim razie wrzucam ta fotke w konkurs :-P tak szczerze to nigdy w zyciu nic nie wygralem %-) a nie, przepraszam - wygralem kiedys mala paczke lays, [...]
[...] sobota, niedziela>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Odpoczynek i regeneracja. Piątek i sobota delegacja także brak możliwości trenowania podobnie jak dzisiaj. Wypocznę i od poniedziałku dalsza walka ze sztangą zaczynam klatka i nogi. [...]
[...] jeszcze kolano boli ale jak wykuruję to zacznę może od 60kg w kilku seriach a zwiększać będę jak osiągnę cel w MC. <<<<<<<<Wczoraj jeszcze odpoczynek i regeneracja a dzisiaj będzie ostro zarówno barki jak i biceps>>>>>>>> Relacja wieczorem. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-18 07:54:57
[...] wszystko ale do IBOK jeszcze mi brakuje ale gonię Go <i nigdy nie dogoni> Studenski - niestety dopiero w piątek będę mógł odebrać i odpisać (jestem w delegacji i brak możliwości odbierania poczty priv) Dzisiaj regeneracja tylko duuuuużo pracy <jak zawsze> Niebawem (czyt w weekend) kolejna niespodzianka (i to nie jedna) dla Was...
KingCold - a do pracy chodzić trzeba... Hades - odczuwam działanie BCAA i glutki szybszą regeneracją mięśni po treningach zwłaszcza obecnych. Filmiki kleję w windows movie maker TomQ - gdyby Zwierzolud wykonywał siady wówczas walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do [...]